SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • System treningowy - jaki wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/1/24/178b69f576ee42a18a96d2e01a53c67e.jpg Tak na prawdę cudów z 3 dni treningowych nie wyciągniesz jeśli chodzi o układanie planu treningowego. Poza tymi, które wypisałeś możesz jeszcze machnąć klasyczne fbw 3 razy w tygodniu. W ankiecie wpisałeś, że staż to 6 lat jeśli ciągłego to fbw może bym odpuścił i skupił się na innym podziale, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 251 Data: 2024-01-24 11:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietetyczne restauracje

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hello, Tak naprawdę w każdej dobrej restauracji znajdziesz coś zdrowego. Kwestia świadomości i umiejętności dobrego wyboru. Szukaj w menu potraw takich jak np. mięso bez panierki lub pieczone (ale wybieraj te mniej tłuste rodzaje mięs), grillowane ryby, sałatki z kurczakiem lub krewetkami, tatar wołowy lub z łososia, owoce morza itd. Wszędzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2020-07-19 14:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakby nie patrzeć, to jednak sztanga, stojaki, ławeczka, sztangielki, drążek i poręcze, są podstawowym sprzętem. Jeżeli takich podstaw nie masz, to masz kilka rozwiązań a to ostatnie będzie zdecydowanie najgorszym wyborem. Szczególnie w dłuższej perspektywie. Pierwsze to zakup podstawowego sprzętu. Jeżeli nie masz miejsca, to osobiście nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 179 Data: 2024-05-25 15:19:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac cwiczyc nie maja kompletnie sily

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/11/27/f23df157d2d54061a9bdb1a3e8431657.jpg Każdy bywalec siłowni czy innych zajęć sportowych zaczynał kiedyś swoją przygodę z treningiem, każdy zaczynał od jakiegoś poziomu zero. Przy czym jesteśmy indywidualnościami i możemy mieć różny poziom sprawności fizycznej. Są osoby, które całe życie były aktywne fizycznie i nie chodzi o treningi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2020-11-27 12:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początek trzeba sobie zadać pytanie: "w jakim celu chcesz stosować jednocześnie dwa mocno pobudzające środki przed treningiem" ? Czy trzeba aż tak mocno stymulować, w sztuczny sposób swój organizm, aby wykonać coś co, powinno w założeniu sprawiać nam przyjemność, być ciekawym hobby czy sposobem na lepsze, zdrowsze życie, a nie wymuszonym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2019-03-25 16:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmniejszenie mięśni łydek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Tak jak napisał Domer. Do tego łydki są dość specyficzne i część osób ma łatwość budowania mięśni łydek i rosną im od samego patrzenia, a część co by nie robiła, to nie urosną... Niestety tak to już jest i ciężko coś na to poradzić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2022-02-01 19:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompa mięśniowa - czy jest istotna?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj. Co do pompy mięśniowej tutaj normalne jest że wykonasz kilka ćwiczeń to mięśnie będą spompowane a jak przejdziesz do kolejnych to gdzieś ta pompa będzie delikatnie już spada ci się rozmywa. Jak masz dopiero staż dwa miesiące na siłowni to i tak że w ogóle czujesz te mięśnie czujesz pompę mięśniową bo jest to niewielki okres czasu gdzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2024-03-28 17:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie twierdzę tutaj że znajomi ''urośli przez siłownię''.Po prostu zaczęło im przybywać wzrostu w cm na w 1,2 klasie szkoły średniej.Skoro uwarunkowany genetycznie to jak to się ma do mnie i brata ? Chyba coś tu nie gra :( Z tego, co pamiętam, sporo urosłem będąc w pierwszej klasie szkoły średniej. Tak po prostu miało być, a siłownia nie miała na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2016-05-26 17:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja - jak jeść i trenować?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/4/8/e0f276880ab04b7c85f3ce566a896553.jpg Na Twoim miejscu w ogóle bym odpuścił czasowo trening bo nie ma znaczenia na czym ćwiczysz i tak ten obojczyk będzie pracował, a jak masz jakiś uraz to lepiej odpuścić jakiś czas treningi niż ryzykować, że będzie się dłużej goiło lub coś jeszcze pogorszysz. Jak Ci się trafia kontuzja to wylecz ją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 173 Data: 2024-04-08 11:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika wyciskania leżąc

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/12/6/3ddcb49e76564d4d90a7c2e0fc88b66f.jpg Technika w ćwiczeniach siłowych powinna być dla nas zawsze nadrzędną sprawą bo prawidłowo wykonane ćwiczenia w dużym stopniu gwarantują nam bezpieczeństwo wykonania. Czy istnieje idealna technika w danym ćwiczeniu dla każdego? Otóż nie nie istnieje. Oczywiście są wytyczne jak należy wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2021-12-06 13:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redox Extreme + Yohimbina

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ogolnie bardzo fajny pomysl :) sam tak robie zawsze jak mam cos juz mocniejszego ze suplementacji:-) bazuje na sprawdzonych lajtowych spalaczach, w tym sensie, ze nie naszpikownaych mocnymi stymulantami, jako baza pod dodatkowy sklandik, w tym przypadku pod johimbine:-) fajnie takie kombinacje sie sprawdzaja, obecnie mam spalacz bez stymulantow [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2021-09-29 18:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Przed przerwą trenowałem partie raz w tyg, miałem dobre efekty. Teraz chciałem robić partie 2 x w tyg ale tak jak wspomniałem czułem się przemęczony strasznie... pewnie przez to że 2 duże partie trzeba było robić na jednym treningu... coś kosztem czegoś... miskę trzymam odpowiednio, teraz przykładam się do diety lepiej niż kiedykolwiek. Co do snu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 295 Data: 2024-01-03 16:45:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] zwykle pierwsza seria 10 ostatnia 3-4 zalezy od cwiczenia.Np na plaskiej 6-5-4-3 bo zalezy mi na sile w tym boju.A co ty tak tych nog sie kolego uczepiles haha.32 serie tygodniowo wydaja mi sie optymalne do wzrostu ,nie uwazam zeby bylo to za duzo,przyzwyczailem sie do dlugich treningow .Teraz cos wiecej mozecie powiedziec panowie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2023-08-15 17:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Przysiady 4 serie 5-6 powtórzeń - ja bym zaczal od nogi, jednak moze tez tak zostac, klata zbytnio nie oslabi siadu 3. Pompki na poręczach 4 serie x maks tutaj bym dorzucil cos na czworki jeszcze, bo same siady troszke malo, jakis wykrok... 4. Wyciskanie hantli siedząc 4 serie x 8-12 5. Unoszenie hantli bokiem 3 serie x 10-15 - to jest ruch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2023-12-20 08:43:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ty czytasz te artykuły ale ni cholery z nich nie wyciągasz. Przecież w tym artykule z Body-factory który tak rzekomo wiele razy przejrzałeś jest wiele rozpisek zarówno obwodówek jak i prostych treningów FBW. Są proste treningi i bardziej rozbudowane> Te, co rozpisałeś, moim zdaniem ujdzie. W 2 treningu daj coś na dwugłowe uda: żurawia, reverse [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7967 Data: 2018-02-18 15:53:54 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg - wątpię czy warto

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hehe, nie oskarzam, cos ty, takie tylko wolne mysli, troche znam ludzka nature bo z ludzmi pracuje :) sama tak czasem dzialam podswiadomie ze sobie dobieram co mi bardziej pasuje :) A moze i spowoduje domsy, kto tam wie, jak nie sprobujesz to nie bedziesz wiedzial, wydaje mi sie ze moze jak bedziesz w miedzyczasie robil normalne treningi nog to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2022-10-31 11:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg - wątpię czy warto

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wznowiłem jednak martwe ciągi. Z tą różnicą, że rano a nie wieczorem. Coś w tym jednak jest jak chodzi o obciążenie CUN. Już po trzech seriach (wykonuję sześć) to czuję. I jestem do wieczora otumaniony ale też widzę przełożenie MC na progres w innych ćwiczeniach, tak mi się wydaje. Poprawiłem technikę. Wykonuję MC dwa razy w tygodniu i jest to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2022-11-10 09:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu PPL

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie wiem czemu na tak małe partie jak triceps i biceps masz więcej serii niż na klatkę czy barki? Nogi też moim zdaniem do dopracowania, dałbym na czwórki jeszcze jedno ćwiczenie, ale uciął serii z każdego, i na pewno dodał coś na dwugłowe i pośladek. Poza tym nie jest źle, ćwiczenia raczej dobrze wybrane.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2022-08-22 18:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na pośladki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/2/7/833d80ab021245e2a5a14d9e3267830a.jpg Można by było powiedzieć, że objętość treningową na pośladki masz dość dużą, ale żeby trafnie ocenić całość planu treningowego musimy mieć więcej informacji o Tobie. Nie wiemy jak trenujesz, jakie masz doświadczenie/zaawansowanie, jakie masz cele treningowe i jak się odżywiasz. Sam lubię trenować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2022-02-07 17:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tricepsów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    @TomQ-MAG dzięki a jeśli złapie chwyt neutralny na końcu po jeden i drugiej stronie to którą głowę tricepsa bardziej angazuje ta maszyna głowę boczna z boku tricepsa czy głowę długa bardziej angazuje to ćwiczenie ? Jeśli chodzi o chwyt to chciałem złapać na końcu nadchwytem na tych końcówkach na samym końcu ale nie wiem czy jest sens i czy to coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2024-02-14 19:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)